Paris Bob - Sylwetka doskonała

ISBN: 8386584203
Wymiar: 215 x 275 mm
Nr wydania: I
Seria: -
Ilość stron: 290
Ocena: Bardzo dobry -
Waga: 0,73 kg
Indeks: 0171/37/0031
Rok wydania: 1995
Wydawca: Dragon
Rodzaj okładki: Miękka
Autor: Paris Bob
Stan: Używana

Opis książki

Sadecka Ilona (tłumacz.)
W książce niniejszej zawarty jest 10-cio tygodniowa, kompleksowa metoda zmiany Twojego wygladu.
  • maksymalny zysk przy minimalnym wysiłku;
  • wyrzeźbienie i zachowanie doskonałych mieśni;
  • świetny wygląd harmonijnej sylwetki.


Książka oprócz samego programu treningowego opisuje sposób odżywiania, wartości odżywcze produktów, kaloryczność.
Przykładowe ćwiczenia dnia pierwszego:

1. Wyciskanie na ławeczce skośnej 3 x 6-8
2. Pompki - c. klatki piersiowej 3 x 10-12
3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 3 x 12-15
4. Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 12-15
5. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3 x 6-8
6. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie 3 x 12-15
7. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 10-12
8. Pompki na ławeczce (triceps) 4 x 12-20
9. Wyprosty nóg 4 x 15-20
10. Wyciskanie nó pod kątem 45' 4 x 12-15
11. Spinanie brzucha 3 x 12-15 ( w następnm tygodniu 15-25)
12. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12-15 ( w następnm tygodniu 15-25)
Aerobik: 20 do 30 minut, tętno 70 do 75%

Uwagi:


Oprawa i brzegi stron lekko zakurzone.

Polecane w tej kategorii

view_simple view_boxes view_full Cena | Nazwa | Domyślnie Sortowanie:

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: The South Beach Diet
Dodaj do koszyka
33,00

Podtytuł: Zespół Aspergera rozszyfrowany
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Finding Kansas. Living and Decoding Asperger’s Syndrome
Dodaj do koszyka
33,00

Podtytuł: Niezwykła podróż do świata ultramaratonów i zdrowego odżywiania
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Eat and Run
Dodaj do koszyka
33,00

Podtytuł: Jak sobie z nimi radzić. Jak się ich pozbyć.
Dodaj do koszyka
33,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: The Secret To Teen Power
Dodaj do koszyka
33,00

Podtytuł: Przeciwdziałaj utracie pamięci związanej z wiekiem!
Język oryginału: angielski
Dodaj do koszyka
33,00

Podtytuł: Pokochaj swoje ciało! Nie daj się anoreksji i bulimii
Dodaj do koszyka
33,00

Podtytuł: Odchudzaj się co drugi dzień!
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: The Every Other Day Diet. The Only Fasting Diet Proven by Science
Dodaj do koszyka
33,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Bone Idle to Body Idol
Dodaj do koszyka
32,00

Podtytuł: Zdrowie Witalność Długowieczność
Dodaj do koszyka
32,00

Podtytuł: Jak wzmocnić i odbudować stawy
Dodaj do koszyka
32,00

Podtytuł: 535 sposobów na 103 dolegliwości
Dodaj do koszyka
34,90

Czyli wszystko, co powinieneś wiedzieć o...
Dodaj do koszyka
31,00

Podtytuł: Jak czerpać zdrowie z każdego posiłku
Dodaj do koszyka
36,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: The Science of Getting Rich, The Science of Being Well, The Science of Being Great
Dodaj do koszyka
36,00

Podtytuł: Klucz do witalności i długowieczności
Dodaj do koszyka
36,00

Podtytuł: Skuteczny 3-stopniowy plan ochrony umysłu i poprawy pamięci
Dodaj do koszyka
36,00

Podtytuł: 10 zdrowych metod zapobiegania i zwalczania cukrzycy
Dodaj do koszyka
30,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: WomanCode
Dodaj do koszyka
36,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: C-MASS
Dodaj do koszyka
30,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Wheat belly
Dodaj do koszyka
36,90

Podtytuł: Tysiącletnia tradycja gwarancją Twojego zdrowia
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Droga do zdrowia usłana roślinami
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Forks over Knives. The Plant-Based Way to Health
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Jak wykorzystać swój leczniczy potencjał
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: THE POWER OF SELF-HEALING
Dodaj do koszyka
37,00

Język oryginału: polski
Dodaj do koszyka
37,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Your life, train for it
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Przełomowa metoda anti-aging
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Jak twoje geny wpływają na ciebie i jak ty wpływasz nz swoje geny
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Poradnik dla początkującej włosomaniaczki
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Naukowo udowodniona dieta która wydłuży Twoje życie
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Bestseller medycyny naturalnej
Dodaj do koszyka
29,00

Podtytuł: Medycyna alternatywna pod lupą
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Trick or Treatment?: Alternative Medicine on Trial
Dodaj do koszyka
38,00

Podtytuł: Schudnij Uzdrów ciało Zmień świat
Dodaj do koszyka
38,00
Masz pytanie? Zadzwoń!

604 33 18 47

(18) 33 13 613

lub 794 120 353


Kontakt przez GG: 43432495 GG: 43432495
Wielka wyprzedaż!
Wielka wyprzedaż!
Zapraszamy!
Skupujemy książki i księgozbiory!

Zadzwoń 698 110 400 lub napisz do nas

GG:51849473 GG: 51849473

Kategorie książek

Biuro Obsługi Klienta
+48 604 33 18 47 lub (18) 33 13 613
Bony podarunkowe
Bony podarunkowe
Spraw radość bliskiej osobie!
Księgarnia Tezeusza
Tezeusz - Chrześcijanie w świecie
Tezeusz - Chrześcijanie w świecie
Zapraszamy do niezależnego katolickiego portalu opinii. Porozmawiaj o życiu i wierze!



Panel logowania
Twój koszyk
Ilość książek:0 szt.
Wartość:0,00 zł