Paris Bob - Sylwetka doskonała

ISBN: 8386584203
Wymiar: 215 x 275 mm
Nr wydania: I
Seria: -
Ilość stron: 290
Ocena: Bardzo dobry -
Waga: 0,73 kg
Indeks: 0171/37/0031
Rok wydania: 1995
Wydawca: Dragon
Rodzaj okładki: Miękka
Autor: Paris Bob
Stan: Używana

Opis książki

Sadecka Ilona (tłumacz.)
W książce niniejszej zawarty jest 10-cio tygodniowa, kompleksowa metoda zmiany Twojego wygladu.
  • maksymalny zysk przy minimalnym wysiłku;
  • wyrzeźbienie i zachowanie doskonałych mieśni;
  • świetny wygląd harmonijnej sylwetki.


Książka oprócz samego programu treningowego opisuje sposób odżywiania, wartości odżywcze produktów, kaloryczność.
Przykładowe ćwiczenia dnia pierwszego:

1. Wyciskanie na ławeczce skośnej 3 x 6-8
2. Pompki - c. klatki piersiowej 3 x 10-12
3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 3 x 12-15
4. Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 12-15
5. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3 x 6-8
6. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie 3 x 12-15
7. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 10-12
8. Pompki na ławeczce (triceps) 4 x 12-20
9. Wyprosty nóg 4 x 15-20
10. Wyciskanie nó pod kątem 45' 4 x 12-15
11. Spinanie brzucha 3 x 12-15 ( w następnm tygodniu 15-25)
12. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12-15 ( w następnm tygodniu 15-25)
Aerobik: 20 do 30 minut, tętno 70 do 75%

Uwagi:


Oprawa i brzegi stron lekko zakurzone.

Polecane w tej kategorii

view_simple view_boxes view_full Cena | Nazwa | Domyślnie Sortowanie:

Podtytuł: Księga domowych środków leczniczych
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies
Dodaj do koszyka
63,00

Język oryginału: niderlandzki
Tytuł oryginału: Cranio-sacraaltherapie voor baby's en kinderen
Dodaj do koszyka
62,00

Podtytuł: Cofnij czas i zachowaj wieczną młodość
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: 20 years younger
Dodaj do koszyka
49,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Spontaneous Happiness
Dodaj do koszyka
48,00

Podtytuł: Sprawdzony program żywieniowy leczenia raka i innych chorób
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: The Gerson Therapy. The Proven Nutritional Program For Cancer and Other Illnesses
Dodaj do koszyka
47,00

Podtytuł: Jedzenie źródłem dolegliwości
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: What's Eating Your Child
Dodaj do koszyka
46,00

Podtytuł: według diety strukturalnej
Dodaj do koszyka
46,00

Podtytuł: Przewodnik na drodze do lepszego samopoczucia w sferze fizycznej, emocjonalnej i seksualnej
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Dr. Judith Orloff's Guide to Intuitive Healing: Five Steps to Physical, Emotional, and Sexual Wellness
Dodaj do koszyka
46,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Burn the fat, feed the muscle
Dodaj do koszyka
46,00

Podtytuł: Dieta i rozwój z coachem zdrowia
Dodaj do koszyka
46,00

Najlepiej sprzedający się podręcznik do ćwiczeń jogi.
Dodaj do koszyka
90,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: AYURVEDIC HEALING FOR WOMEN
Dodaj do koszyka
43,00

Podtytuł: Jak pobudzić mózg, aby uzyskać wymarzone ciało
Dodaj do koszyka
42,00

Podtytuł: Jak pracować z seniorami w domu pomocy społecznej?
Dodaj do koszyka
42,00

poznaj pierwiastek wiecznej młodości, ciała i umysłu. Młodość bez granic.
Dodaj do koszyka
42,00

Podtytuł: Uświęcona mądrość, wiedza i praktyczne techniki
Dodaj do koszyka
42,00

Podtytuł: Zarządzanie operacyjne i optymalizacja
Dodaj do koszyka
93,00

Język oryginału: niemiecki
Tytuł oryginału: Die Botschaft der Nahrung
Dodaj do koszyka
41,00

Podtytuł: Autentyczna historia sukcesu
Dodaj do koszyka
39,00

Podtytuł: Medycyna alternatywna pod lupą
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Trick or Treatment?: Alternative Medicine on Trial
Dodaj do koszyka
38,00

Podtytuł: Tysiącletnia tradycja gwarancją Twojego zdrowia
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Droga do zdrowia usłana roślinami
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Forks over Knives. The Plant-Based Way to Health
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Jak wykorzystać swój leczniczy potencjał
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: THE POWER OF SELF-HEALING
Dodaj do koszyka
37,00

Język oryginału: polski
Dodaj do koszyka
37,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Your life, train for it
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Przełomowa metoda anti-aging
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Jak twoje geny wpływają na ciebie i jak ty wpływasz nz swoje geny
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Poradnik dla początkującej włosomaniaczki
Dodaj do koszyka
37,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Wheat belly
Dodaj do koszyka
36,90

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: The Science of Getting Rich, The Science of Being Well, The Science of Being Great
Dodaj do koszyka
36,00

Podtytuł: Klucz do witalności i długowieczności
Dodaj do koszyka
36,00

Podtytuł: Skuteczny 3-stopniowy plan ochrony umysłu i poprawy pamięci
Dodaj do koszyka
36,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: WomanCode
Dodaj do koszyka
36,00

Podtytuł: Kuchnia antyrakowa
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: The Cancer Survivor's Guide
Dodaj do koszyka
35,00
Masz pytanie? Zadzwoń!

604 33 18 47

(18) 33 13 613

lub 794 120 353


Kontakt przez GG: 50381042 GG: 50381042
Skupujemy książki i księgozbiory!
Skupujemy książki i księgozbiory!
Zadzwoń 698 110 400 lub napisz do nas
GG:51849473 GG: 51849473
Bony podarunkowe - spraw radość bliskiej osobie!
Bony podarunkowe - spraw radość bliskiej osobie!
Bony dostępne są w nominałach 50zł, 100zł, 150zł, 200zł.

Kategorie książek

Biuro Obsługi Klienta
+48 604 33 18 47 lub (18) 33 13 613
Księgarnia Tezeusza
Jak szukać
Tezeusz - Chrześcijanie w świecie
Tezeusz - Chrześcijanie w świecie
Zapraszamy do niezależnego katolickiego portalu opinii. Porozmawiaj o życiu i wierze!



Panel logowania
Twój koszyk
Ilość książek:0 szt.
Wartość:0,00 zł