Paris Bob - Sylwetka doskonała

ISBN: 8386584203
Wymiar: 215 x 275 mm
Nr wydania: I
Seria: -
Ilość stron: 290
Ocena: Bardzo dobry -
Waga: 0,73 kg
Indeks: 0171/37/0031
Rok wydania: 1995
Wydawca: Dragon
Rodzaj okładki: Miękka
Autor: Paris Bob
Stan: Używana

Opis książki

Sadecka Ilona (tłumacz.)
W książce niniejszej zawarty jest 10-cio tygodniowa, kompleksowa metoda zmiany Twojego wygladu.
  • maksymalny zysk przy minimalnym wysiłku;
  • wyrzeźbienie i zachowanie doskonałych mieśni;
  • świetny wygląd harmonijnej sylwetki.


Książka oprócz samego programu treningowego opisuje sposób odżywiania, wartości odżywcze produktów, kaloryczność.
Przykładowe ćwiczenia dnia pierwszego:

1. Wyciskanie na ławeczce skośnej 3 x 6-8
2. Pompki - c. klatki piersiowej 3 x 10-12
3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 3 x 12-15
4. Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 12-15
5. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3 x 6-8
6. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie 3 x 12-15
7. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 10-12
8. Pompki na ławeczce (triceps) 4 x 12-20
9. Wyprosty nóg 4 x 15-20
10. Wyciskanie nó pod kątem 45' 4 x 12-15
11. Spinanie brzucha 3 x 12-15 ( w następnm tygodniu 15-25)
12. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12-15 ( w następnm tygodniu 15-25)
Aerobik: 20 do 30 minut, tętno 70 do 75%

Uwagi:


Oprawa i brzegi stron lekko zakurzone.

Polecane w tej kategorii

Podtytuł: według diety strukturalnej
Dodaj do koszyka
46,00

Podtytuł: Przewodnik na drodze do lepszego samopoczucia w sferze fizycznej, emocjonalnej i seksualnej
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Dr. Judith Orloff's Guide to Intuitive Healing: Five Steps to Physical, Emotional, and Sexual Wellness
Dodaj do koszyka
46,00

Podtytuł: Jedzenie źródłem dolegliwości
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: What's Eating Your Child
Dodaj do koszyka
46,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Spontaneous Happiness
Dodaj do koszyka
48,00

Setki rad jak żyć 100 lat.
Dodaj do koszyka
60,00

Język oryginału: niderlandzki
Tytuł oryginału: Cranio-sacraaltherapie voor baby's en kinderen
Dodaj do koszyka
62,00

Podtytuł: Zarządzanie operacyjne i optymalizacja
Dodaj do koszyka
93,00
Gratisowa przesyłka już od 150 pln
Chcesz sprzedać książki ?

Kategorie książek

Biuro Obsługi Klienta
+48 604 33 18 47 lub (18) 33 13 613
Księgarnia Tezeusza
Jak szukać
Tezeusz - Chrześcijanie w świecie
Tezeusz - Chrześcijanie w świecie
Zapraszamy do niezależnego katolickiego portalu opinii. Porozmawiaj o życiu i wierze!