Paris Bob - Sylwetka doskonała

ISBN: 8386584203
Wymiar: 215 x 275 mm
Nr wydania: I
Seria: -
Ilość stron: 290
Ocena: Bardzo dobry -
Waga: 0,73 kg
Indeks: 0171/37/0031
Rok wydania: 1995
Wydawca: Dragon
Rodzaj okładki: Miękka
Autor: Paris Bob
Stan: Używana

Opis książki

Sadecka Ilona (tłumacz.)
W książce niniejszej zawarty jest 10-cio tygodniowa, kompleksowa metoda zmiany Twojego wygladu.
  • maksymalny zysk przy minimalnym wysiłku;
  • wyrzeźbienie i zachowanie doskonałych mieśni;
  • świetny wygląd harmonijnej sylwetki.


Książka oprócz samego programu treningowego opisuje sposób odżywiania, wartości odżywcze produktów, kaloryczność.
Przykładowe ćwiczenia dnia pierwszego:

1. Wyciskanie na ławeczce skośnej 3 x 6-8
2. Pompki - c. klatki piersiowej 3 x 10-12
3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 3 x 12-15
4. Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 12-15
5. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3 x 6-8
6. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie 3 x 12-15
7. Prostowanie ramion na wyciągu 4 x 10-12
8. Pompki na ławeczce (triceps) 4 x 12-20
9. Wyprosty nóg 4 x 15-20
10. Wyciskanie nó pod kątem 45' 4 x 12-15
11. Spinanie brzucha 3 x 12-15 ( w następnm tygodniu 15-25)
12. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x 12-15 ( w następnm tygodniu 15-25)
Aerobik: 20 do 30 minut, tętno 70 do 75%

Uwagi:


Oprawa i brzegi stron lekko zakurzone.

Polecane w tej kategorii

view_simple view_boxes view_full Cena | Nazwa | Domyślnie Sortowanie:

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: The South Beach Diet
Dodaj do koszyka
33,00

Podtytuł: Zespół Aspergera rozszyfrowany
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Finding Kansas. Living and Decoding Asperger’s Syndrome
Dodaj do koszyka
33,00

Podtytuł: Niezwykła podróż do świata ultramaratonów i zdrowego odżywiania
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Eat and Run
Dodaj do koszyka
33,00

Podtytuł: Rewolucyjny sposób, któy odmieni Twoje ciało bez diety
Dodaj do koszyka
33,00

Podtytuł: Jak sobie z nimi radzić. Jak się ich pozbyć.
Dodaj do koszyka
33,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Take a Nap! Change Your Life
Dodaj do koszyka
33,00

Podtytuł: Poznaj siłę słabszej płci
Dodaj do koszyka
33,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: The Secret To Teen Power
Dodaj do koszyka
33,00

Podtytuł: Przeciwdziałaj utracie pamięci związanej z wiekiem!
Język oryginału: angielski
Dodaj do koszyka
33,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Bone Idle to Body Idol
Dodaj do koszyka
32,00

Podtytuł: Zdrowie Witalność Długowieczność
Dodaj do koszyka
32,00

Podtytuł: 535 sposobów na 103 dolegliwości
Dodaj do koszyka
34,90

Podtytuł: Kuchnia antyrakowa
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: The Cancer Survivor's Guide
Dodaj do koszyka
35,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: 101 FOODS THAT COULD SAVE YOUR LIFE
Dodaj do koszyka
35,90

Podtytuł: Pełny program odnowy organizmu
Język oryginału: niemiecki
Dodaj do koszyka
30,00

Podtytuł: Jak czerpać zdrowie z każdego posiłku
Dodaj do koszyka
36,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: The Science of Getting Rich, The Science of Being Well, The Science of Being Great
Dodaj do koszyka
36,00

Jak pobudzić mózg, aby uzyskać wymarzone ciało.
Dodaj do koszyka
30,00

Zarys patogenezy, diagnostyki i leczenia.
Dodaj do koszyka
30,00

Podtytuł: Klucz do witalności i długowieczności
Dodaj do koszyka
36,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Wheat belly
Dodaj do koszyka
36,90

Podtytuł: Tysiącletnia tradycja gwarancją Twojego zdrowia
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Droga do zdrowia usłana roślinami
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Forks over Knives. The Plant-Based Way to Health
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Jak wykorzystać swój leczniczy potencjał
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: THE POWER OF SELF-HEALING
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Intymny związek kobiet z alkoholem
Dodaj do koszyka
37,00

Język oryginału: polski
Dodaj do koszyka
37,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Your life, train for it
Dodaj do koszyka
37,00

Podtytuł: Odżywianie zgodne z zegarem biologicznym
Język oryginału: francuski
Tytuł oryginału: Le Régime Starter. Jusqu 8 kilos en 4 semaines maxi
Dodaj do koszyka
28,00

Podtytuł: Medycyna alternatywna pod lupą
Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Trick or Treatment?: Alternative Medicine on Trial
Dodaj do koszyka
38,00

Podtytuł: Schudnij Uzdrów ciało Zmień świat
Dodaj do koszyka
38,00

Podtytuł: Naukowo udowodniona dieta, która wydłuży Twoje życie
Dodaj do koszyka
38,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: Why Christians Get Sick
Dodaj do koszyka
28,00

Język oryginału: angielski
Tytuł oryginału: WOMEN WHO WORRY TOO MUCH
Dodaj do koszyka
28,00

Podtytuł: Bezpieczne ćwiczenia do stosowania w domu
Dodaj do koszyka
28,00

Podtytuł: By łagodnie leczyć drobne dolegliwości
Język oryginału: włoski
Tytuł oryginału: Ricette delle Abazie e dei Conventi
Dodaj do koszyka
28,00

Podtytuł: Ponad 20 prostych ćwiczeń uzdrawiających ciało i oczyszczających umysł
Dodaj do koszyka
27,00
Podręczniki szkolne
Podręczniki szkolne
Zadzwoń: +48 604 33 18 47 oraz
(18) 33 13 613
Nowa opcja wysyłki - Paczkomaty 24/7
Nowa opcja wysyłki - Paczkomaty 24/7
Dodatkowo oferujemy kuriera Siódemka i Fedex.
Chcesz sprzedać książki ?
Zadzwoń 698 110 400 lub napisz do nas

Kategorie książek

Biuro Obsługi Klienta
+48 604 33 18 47 lub (18) 33 13 613
Księgarnia Tezeusza
Jak szukać
Tezeusz - Chrześcijanie w świecie
Tezeusz - Chrześcijanie w świecie
Zapraszamy do niezależnego katolickiego portalu opinii. Porozmawiaj o życiu i wierze!



Podręczniki szkolne - klasy i przedmioty